在户外睡个好觉是获得美好户外体验的关键因素
我们经常被问到“户外露营会不会很冷，特别是冬季，有时候还是在雪地里？” “你的睡袋时什么牌子、哪个型号、温标多少 ？” 这是很难回答的问题，因为有很多因素会影响户外露营夜间睡眠。
1.营地的选择 以及睡在什么上面？营地位置是选择关键，平整、避风、干燥
地面不平整直接影响睡觉体感，即使你是用气垫也要尽量找平整的地面。
户外露营，吹风会带走体表温度，并且风大会使的户外环境很炒杂，因此选择避风的露营地垫也是很重要。
在一些测试中，研究人员发现通过地面散失的热量是空气散失热量的 3 倍。劣质的垫子会使昂贵的睡袋或多或少感觉无用，而好的睡垫可能会提高睡眠质量。一个好的睡垫可以让你在更糟糕的露营地的不平整地面中保持舒适，同时还能提供一个防止热量流失的关键屏障。
当您躺在睡袋上时，任何睡袋中的任何保暖材料都会被压缩到几乎没有，因此睡垫对于阻止热量传导到地面至关重要。人体重量会使睡袋和睡垫被压缩，尤其是在臀部和肩部，这可能会导致出现冷点。
在寒冷条件下，将气垫与泡沫垫配合使用，有助于保持舒适、防止冷点出现，但这样无疑会增加负重体积和重量。这一点就要使用者自己去权衡。
2.在睡袋里你穿什么？分层衣服是大多数户外运动爱好者的第二天性，但大多数露营者仍然像在家中使用睡袋一样使用睡袋。天气越冷，确保减少身体热量损失就越重要。同样，睡袋中的过热也会导致睡袋填充物内积聚水分。为了帮助在更广泛的温度范围内调节体温，穿上紧身速干衣是很有必要。穿着干燥的衣物进入睡袋，夜间在你不得不出帐篷活动时，穿着保暖衣会让你出帐篷更从容。个人觉得要是能有件保暖马甲，睡觉时穿上可以大大提升核心脏器区的保温效果。
3.确保四肢和头部的温暖你的头、手和脚充满了血管、血液，所以它们也是身体最先感到寒冷的部位因此需要确保它们的温暖。这意味着它们如果你的头、手或脚很冷，你会发现很难入睡，并且可能会使你身体的其他部位感到寒冷。
最很冷的环境下露营，穿上保暖的帽子、手套、袜子再进入睡袋会极大提升您的温暖感觉。是否穿戴可根据自己身体条件添加更多或脱掉它们。
4.睡觉之前吃的好不好-也能让你整夜保持温暖营地位置、睡袋、睡袋都是外部因素，影响你睡眠的更关键内在因素 就是你的饮食。你在没有吃饱的情况都难以入睡，如果是在户外还是在寒冷环境没有吃饱、吃好，无法获得足够热量的情况下，想睡好事不可能的 蛋白质，肉类、奶酪和 坚果和脂肪，高热量的食物是寒冷环境露营必不可少的。
人体日常新成代谢，身体需要水来将这些食物转化为能量。露营时保持身体水分充足可避免夜间睡眠不足。大多数情况 人在凌晨 3 点到 4 点之间醒来，感觉很冷，躺在那里发抖直到早上。这是因为你的身体没有足够的热量、营养、水分维持舒适睡眠的新陈代谢，
5.保持睡眠环境的干爽你有什么保护措施可以让你和你的睡袋保持干燥和防风？
你在哪里睡觉，一个小木屋，一个帐篷，一个雪洞或一个高山小屋。所有这些都会影响你的睡眠。保持干燥不仅是保护自己免受降水影响，而且处理冷凝水也同样重要。如果你的睡袋受潮了，尽量在睡觉前把睡袋晒干或者生火烤干。
确保通风的情况下，尽量减少你睡觉区域空气对流，特别是冷空气。冷空气对流或者冷风会增加你的热量损失，尤其是在使用薄的睡袋时。
还有哪些方面没有说道的，还请指出
